SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dzien wolny

  • Dieta i Siłownia wasza pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] będę sie sugerował piramidą w efekcie będę chudł dłużej ale zdrowiej no i na treningi będą siły dobrze mówię ? :E a co do ćwiczeń to poczytałem tu troche i myślę że godzina dziennie Aeorbu i godzina-dwie dziennie ćwiczeń siłowych powinny wystarczyć w niedziele dzien wolny od wysiłku będę robił i każdą partię mieśni ćwiczył co dwa dni jeżeli są [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2009-07-25 17:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mini-cut

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie da się zrobić po treningu siłowym tabaty i jeszcze dorzucić aeroby. To nie ma być jak zjedzenie kanapki. Już po samym treningu siłowym powinieneś być wyczerpany, a tabata to trening, po którym nie wiesz czy pierw się zesrasz czy porzygasz że zmęczenia i wyczerpania. Ja bym zrobił 3 treningi siłowe w tyg. I dorzucił po nich max 30min. Aerobów. [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 5499 Data: 2019-03-07 00:12:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chodzi o trening karate

    Post
    Sztuki Walki

    Z tym planem treningowym to chyba trochę przeholowałeś, możesz się szybko przemęczyć i zniechęcić do jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Ja bym na twoim miejscu dodał jeszcze jeden dzień wolny od treningów a treningi karate w domu w miarę możliwości zamieniłbym na te w klubie.

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6510 Data: 2011-08-05 11:13:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chodzi o trening karate

    Post
    Sztuki Walki

    Z tym planem treningowym to chyba trochę przeholowałeś, możesz się szybko przemęczyć i zniechęcić do jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Ja bym na twoim miejscu dodał jeszcze jeden dzień wolny od treningów a treningi karate w domu w miarę możliwości zamieniłbym na te w klubie. Tylko jak to do cholery podzielić? Wiem, jako rozgrzewkę przed siłownią [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6510 Data: 2011-08-05 12:27:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Diety. Dobranie Treningu. Pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A czy taki trening, bedzie z sensem?:). Proszę o jakąś korektę jakieś wskazówki...\-):)) Wesołych! Poniedziałek: Wyciskanie hantli na skosie 3s Wyciskanie hantli 2s Martwy ciąg 2s Wiosłowanie sztanga 2s Przysiady ze sztanga 2s Wtorek: Aeroby Środa : - Wyciskanie hantli na skosie 3s - Wyciskanie hantli 2s - Prostowanie nóg w siadzie 2s - [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2012-12-24 13:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczoraj był dzień wolny od treningu i sobie pobiegałem 40 minut. Dzisiejsze jedzenie. /SFD/Images/2015/4/22/df0006b64a3d46ae98009986fa04b651.jpg

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5359 Data: 2015-04-22 09:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bokserski

    Post
    Sztuki Walki

    może być, jeśli w środe i niedziele będziesz miał dzień wolny od treningu i jeśli zadbasz o diete i regeneracje

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2012-01-14 07:28:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry trening (amatorski , na strychu)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] łamany 2.Dwie hantelki zwykłe i jedna żeliwna 3.Obciązenia 105 kg 4.Ławeczka ze sztangą do 120 kg .(modlitewnik , prasa na nogi i rozpiętki ). 5.Worek treningowy do MMA. Codziennie wykonuje ćwiczenia takie jak np :(nie jest to dla mnie obciazenie , oraz za duzo.) Poniedzialek:Klatka , triceps Wtorek:Biceps , ramiona Śr:Plecy , triceps [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2018-11-28 17:41:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój trening

    Post
    Trening w domu

    brak czegokolwiek na nogi no i przydałby się jakiś dzień wolny,bo generalnie kazdego dnia coś robisz,a kiedy masz się regenerować? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-06-01 13:58:29

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2011-06-01 13:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje kilku porad, licze na pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Czy kiedy chcę zrzucić tkankę tłuszczową, brać kreatyne na poprawę siły i ulepszenie rzeźby? MOŻNA ALE WIEDZ ŻE KREATYNA NAWADNIA MIĘŚNIE 2. Czy po treningach siłowych uprawiać bezpośrednio aeroby? Mam możliwość pobiegania, lub pogrania w piłkę. PO TRENINGU MOŻESZ ZARZUCIĆ DO 30 MINUT AEROBY... DŁUŻSZE PROPONOWAŁBYM W DZIEŃ WOLNY OD SIŁOWNI... [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2010-03-07 19:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny i poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli nogi dać w środę np.? czy w dzień wolny? barki: dać wyciskanie żołnierskie (miltary press) zamiast któregoś, czy dodać czwarte ćwiczenie, nie bedzie za dużo?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2009-12-02 19:49:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w sprawie palnu na mase...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) -każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu -w tygodniu zawsze przeplatamy treningi lżejsze z ciąższymi-tj.: ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne lub lekki-ciężki-wolne-ciężki-lekki-wolne-wolne Chodzi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2004-04-05 23:38:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sauna po treningu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A ja nie polecam to jest dodatkowe obciążenie dla organizmu, jak co to w dzień wolny można się udać.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2508 Data: 2016-03-12 22:26:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Legenda: 1- zastrzyk 0- dzień wolny od zastrzyku cd/ed= 1-1-1-1...itd. c2d/e2d/eod = 1-0-1-0-1...... itd. c3d/e3d= 1-0-0-1-0-0-1.....itd. c4d/e4d= 1-0-0-0-1-0-0-0-1....itd. c5d/e5d= 1-0-0-0-0-1-0-0-0-0-1....itd. Podwieście to moze Zmieniony przez - Inko_Max w dniu 2005-01-19 15:56:07

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4354 Data: 2005-01-19 15:55:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Inko juz napisal co..: Legenda: 1- zastrzyk 0- dzień wolny od zastrzyku cd/ed= 1-1-1-1...itd. c2d/e2d/eod = 1-0-1-0-1...... itd. c3d/e3d= 1-0-0-1-0-0-1.....itd. c4d/e4d= 1-0-0-0-1-0-0-0-1....itd. c5d/e5d= 1-0-0-0-0-1-0-0-0-0-1....itd. by inko maxz co do tematu... Po jechaniu organizmu kolego to sie robi 1-2 mce treningu wstepnego ogolnego [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4354 Data: 2005-06-28 14:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia i dieta a zycie jak to pogodzic ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Zrób sobie jeden dzień wolny, dla znajomych itp. A pozostale dni w tygodniu tyraj i jedz

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3753 Data: 2011-04-19 16:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan przestał ,,klepać,,

    Post
    Trening dla początkujących

    Cholera, chłopaki sory ze tak późno choć wcześniej byłem aktywny, zajrzałem lecz mi ucięło prąd, Wy tu się pocicie a tak wyszło jakbym to olał. Lucifer_ spoko, ziemniaki tak właśnie traktuje, jako urozmaicenie, głównym źródłem węgli jest ryz i makaron brązowy. antek098! Nie wiem czy jest przejrzyście, jakby co to nie ma sprawy obrobię [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2598 Data: 2013-09-30 21:10:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla siatkarza

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Możecie mi odpowiedzieć na jedno pytanie nie związanie z dietą? Nie wiem do jakiego tematu to się nadaje, a nie chcę zakładać oddzielnego. Przez trening siatkówki biceps i triceps prawej ręki są silniejsze niż u lewej. Co mam z tym robić? W dzień wolny od treningu robić np. po 2 serie samej lewej ręki?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 2011-01-06 16:14:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase - prosze o ocene

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc Na twoim miejscu wywalił bym pompki w dni wolne od treningu.Dzien wolny jest po to zeby sie regenerowac (w te dni wlasnie rosniesz a nie w dni kiedy cwiczysz).Klata nalezy do duzych partii wiec na regeneracje potrzebuje okolo 72 h wiec daj jej szanse a zobaczysz ze masa i sila przyjda z czasem.Ogolnie trening dobrze rozpisany przestrzennie i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2007-04-02 23:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słodycze - jak sobie z nimi radzić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] najodpowiedniejsze. mozesz tez jesc bardziej odpowiednie batony muesli ktore sa imo samczniejsze i troszeczke mniejsze wagowo. mozesz tez robic tak ze przez 6dni trzymasz diete a 7 robisz sobie dzien wolny(ale bez przesady of course) i pozwalasz sobie na wiecej . mam nadzieje ze zrozumiales ogolne przeslanie jakie chcialem wyrazic i przekazac

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5011 Data: 2005-10-27 23:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)